Beslenme açlık duygusunu bastırmak, karın doyurmak ya da canının çektiği şeyleri yemek içmek değildir.
Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır.
Beslenme felsefesinin temelini 4 yapraklı yonca oluşturur.4 yapraklı Yonca, şansı dolayısı ile mutluluğu simgelemektedir. Yonca yapraklarının kalp biçiminde olması kalp sağlığının önemini vurgulamaktadır. Yaprakları çevreleyen yuvarlağın alt yarısında " Yeterli ve Dengeli Beslenme" ibaresi, üst yarısında zeytin dalları bulunmaktadır. Zeytin dalları, barışı temsil etmesinin yanında zeytinyağının günlük beslenmedeki önemini vurgulamak için seçilmiştir.
4 temel besin ögemiz vardır:
1.Süt ve süt ürünleri
2.Et-yumurta-kurubaklagil ve yağlı tohumlar grubu
3.Ekmek ve tahıl grubu
4.Sebze ve meyve grubu
Su;
Vücut su dengesinin korunması; besinlerin sindirimi, emilimi metabolizma sonucu zararlı maddelerin uzaklaştırılması ,vücut ısı denetiminin sağlanmasında görevleri vardır. Tek başına bir antioksidan , detokstur.
Bu yüzden yaşam için ana öge olan su temiz kaynaklardan elde edilmeli ve günde en az 2- 2,5 litre su tüketilmelidir.
Fiziksel aktivite enerji kullanarak vücut hareketlerini anlatmak için kullanılan uluslararası bir terimdir. En basit tanımı ile enerjiyi harcamak için vücudun hareket etmesidir. Günde 30-45 lık spor aktivitemiz olsun.Her gün düzenli yürüyüş yapalım.(10 bin adım)
DİYET KİŞİYE ÖZGÜDÜR
Sağlıklı bir yaşam için kişinin kendisine özel beslenme alışkanlığının kazandırılması gerekiyor. İlk olarak o kişide herhangi bir hastalık var mı onların tespit edilmesi gerekiyor. Diyelim ki bize gelen danışanlardan örnek verecek olursak gelen kişi kaç yaşında, hangi hastalığı var? 35 yaşında reflü, 50 yaşında hipertansiyon veya 10 yaşında diyabet hastası… Her birinin ayrı beslenme tarzı vardır.Ona uygun beslenme planı hazırlanır.
Unutmayınız DİYETİ DİYETİSYEN YAZAR !
Obezite ve Kronik Hastalıklara Yönelik Beslenme ve Sağlıklı Yaşam danışmanlık hizmeti İlçe Sağlık Müdürlüğümüz bünyesinde Sağlıklı Beslenme Danışmanlığı biriminde verilmektedir.
Danışmanlık hizmeti almak isteyen vatandaşlarımızın Müdürlüğümüze başvurmaları gerekmektedir.